La psico-evolución de las emociones

Iniciamos por ir adquiriendo un buen vocabulario emocional. Éste se va adquiriendo con la práctica y el aprendizaje.

1.1 VOCABULARIO EMOCIONAL

De la EMOCIÓN (reacción intensa pero breve acompañada de expresiones y sensaciones) sigue un SENTIMIENTO (es un estado psíquico, la parte cognitiva de la emoción).

Un ESTADO AFECTIVO es más complejo que la EMOCIÓN

Hay AFECTOS de distintos tipos: por placer, por atracción, agradabilidad y positividad.

ESTADOS DE ÁNIMO: Son más duraderos y menos intensos que las emociones.

HUMOR: es una tendencia para afrontar la vida.

TEMPERAMENTO: es algo biológico, es tender a evocar un estado de ánimo o emoción.

CARÁCTER: es un componente de lo aprendido junto con el temperamento y ha ido moldeándose a lo largo de la vida de cada persona.

PERSONALIDAD: es CARÁCTER + TEMPERAMENTO Es un conjunto de comportamientos habituales que configuran un estilo o manera de reaccionar ante ciertas situaciones.

1.2 ENTENDIENDO LAS EMOCIONES

Hay emociones POSITIVAS AGRADABLES: gratitud, alegría, diversión.

Las hay NEGATIVAS DESAGRADABLES: ira, miedo ansiedad, tristeza

Y NEUTRAS: la sorpresa.

Según Darwin la emoción nos sirve para facilitar una conducta. Veamos qué emociones facilitan qué conductas:

ALEGRÍA ----> AFILIACIÓN

SORPRESA-------> EXPLORACIÓN

ASCO---------> RECHAZO

MIEDO ---------> PROTECCIÓN

IRA----------> AUTODEFENSA

TRISTEZA-----------> REINTEGRACIÓN

A continuación explicaremos una a una algunas emociones básicas:

ALEGRÍA: Es la consecución de alguna meta u objetivo.

MIEDO: sensación desagradable e intensa por percibir algún peligro, el cual puede ser real o no real.

TRISTEZA: es motivada por las contrariedades de la vida. Es un estado afectivo de valencia negativa.

SORPRESA: Respuesta a un evento inesperado. A esta le sigue otra emoción que puede ser alegría o ira o miedo.

IRA: en ella hay cierto grado de agresividad siendo variable la forma en que se exprese, por ejemplo: rabia, cólera, rencor, odio, furia, tensión, resentimiento, irritabilidad, hostilidad, enojo, celos, envidia e impotencia.

Cada emoción tiene efectos en la expresión facial y se puede detectar por esos gestos el tipo de expresión emocional de la persona.

1.3 CARACTERÍSTICAS DE UN APRENDIZAJE DE LAS EMOCIONES

Los niños tienen emociones intensas. Sus emociones son transitorias. Sus emociones son individuales innatas y otras son por influencia del ambiente. Hay sistemas conductuales como son los nervios y la falta de confianza.

Algunas estrategias para enseñar a los niños inteligencia emocional:

- Enseñarle a nombrar los sentimientos. Etiquetar la emoción y hacerle frente.

- Relacionar emociones con gestos.

- Desarrollar la comunicación: que se expresen libremente, hacerles preguntas y que hagan preguntas.

- Aprender a escuchar.

- Tener apertura a la expresión de emociones.

- Establecer normas básicas de comportamiento. Por ejemplo: ¿Qué hacer si sentimos nervios en las partidas? R.- hacer tres inspiraciones profundas y contar hasta 5. Otra es que no debemos mover hasta no sentirnos relajados.

- Ser un buen modelo y ejemplo, dar buen ejemplo de conducta. Por ejemplo: Practicar ajedrez diariamente.

Con todas estas estrategias conseguiremos incrementar nuestras competencias ajedrecísticas:

- APTITUD ESPACIAL: nuestro cerebro comienza a hacer jugadas aunque no movamos ninguna pieza.

- VELOCIDAD PERCEPTIVA: ésta se da en partidas rápidas. Nos damos cuenta de cómo juega el opositor y cómo estoy jugando yo.

- RAZONAMIENTO: nuestro lóbulo pre frontal hace diferentes planes en cada jugada.

- CREATIVIDAD: saber buscar diferentes soluciones en cada posición.

- ENRIQUECIMIENTO CULTURAL: el ajedrez es como un "lenguaje universal" que te permite hablar "el mismo lenguaje" con otras personas de otras culturas y de otras lenguas.

- AUTOCONFIANZA Y AUTOESTIMA: el ajedrez es un deporte individual, por lo que la derrota en este juego se extrapola a otros aspectos de la vida. Pero también aprendemos lecciones importantes que es la tolerancia a la frustración. Por lo tanto los éxitos nos ayudan a ver cómo vamos progresando día tras día.

Es importante no establecer "objetivos por resultados" sino "objetivos de realización". Para explicar esta diferencia:

Por resultados: "tienes que ganar", solamente tienes una opción: ganar.---> meten presión.

Por realización: "practica el ataque al rey"----> ganar la confianza en sí mismo.

-ENSEÑAR EL VALOR DE LA CONSTANCIA: el trabajo duro para obtener resultados: "si no luchan y pelean por lo que quieren, es muy difícil que cumplan sus sueños, y esa enseñanza ya la han aprendido en el pasado".

-AUNQUE SEA UN DEPORTE INDIVIDUAL SE PUEDE POTENCIAR EL SENTIMIENTO DE EQUIPO: Hay que potenciar en estas edades-------->

---La creatividad

---La concentración

---La memoria

---El rendimiento académico

---La autoestima

---El pensamiento crítico

---La madurez intelectual

---La habilidad para resolver problemas

1.4 HABILIDADES SOCIALES A TRAVÉS DEL AJEDREZ

* LA MOTIVACIÓN: 1° da continuidad del jugador en el deporte. 2° La calidad tanto del entrenamiento como de los juegos.

TIPOS DE MOTIVACIÓN:

BÁSICA: ES EL COMPROMISO DEL DEPORTISTA CON SU ACTIVIDAD.

COTIDIANA: EL INTERÉS POR LA ACTIVIDAD DIARIA (esta es independiente de los logros deportivos)

INTRÍNSECA: ES LA SATISFACCIÓN PERSONAL (reforzadores del propio jugador)

EXTRÍNSECA: UNA RECOMPENSA ECONÓMICA (por ejemplo: ganar dinero por ganar)

DEL EGO: DEPENDE DE LOS RESULTADOS Y RETOS DE LA COMPETICIÓN.

DE LA TAREA: DEPENDE DE LOS RETOS Y RESULTADOS PERSONALES.

1.5 DÉFICITS A NIVEL EMOCIONAL

- Falta de interés por la actividad.

- Falta de confianza.

- Desánimo

- Agotamiento psicológico.

- Alteraciones psicopatológicas.

¿QUÉ ES EL ESTRÉS?

Es una respuesta ante situaciones internas como externas. Provoca la movilización de recursos tanto psicológicos como fisiológicos ante dicha situación o situaciones.

Por una parte es una respuesta adaptativa (parte positiva del estrés). Pero por otra, el exceso de estrés puede mermar el nivel de rendimiento ajedrecístico y el de la salud.

¿Qué hacer para mitigar los efectos del estrés?

---Tener motivación

---Autoconfianza

---Técnicas de desactivación fisiológica

---Tolerar la frustración ante la pérdida.

OJO: Hay que trabajar esa derrota y ayudar a "vivir el duelo" por haber perdido.

1.6 LA AUTOCONFIANZA

Es la confianza que tiene el ajedrecista de sus propios recursos para conseguir el éxito.

Es también la AUTOEFICACIA, que es la convicción de que puede ejecutar exitosamente la conducta requerida y producir un determinado resultado.

Pero hay confianza verdadera y falsa confianza.

La confianza verdadera es la convicción de que son capaces de vencer y de superar los errores que eventualmente cometerán.

Falsa confianza es algo como esto "yo ganaré porque soy el mejor" / "nadie puede ganarme"/ que son planteamientos rígidos sin opción a otras alternativas. Son tendencias a las excusas. Evitan analizar sus partidas. Son búsquedas de un reforzamiento externo.

2. TEORÍA DEL FUNCIONAMIENTO ÓPTIMO

Su traducción al inglés: Human Performance Curve = Curva de desempeño o rendimiento.